골다공증의 초기 증상과 좋은 음식

골다공증이란

골다공증은 뼈조직의 강도와 밀도가 감소하여 뼈가 쉽게 파괴되거나 부러지는 질환입니다. 이는 주로 고령화 인구에서 발생하며, 특히 여성에서 더 많이 발생합니다. 골다공증은 잘못된 생활 습관, 영양 부족, 약물 복용, 유전적인 원인 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

 

골다공증 수치

골다공증의 수치는 일반적으로 'T-score'로 측정됩니다. T-score는 환자의 뼈 밀도 검사 결과를 정상적인 뼈 밀도와 비교하여 표준 점수로 나타내는 방법입니다.

T-score는 다음과 같이 분류됩니다.

-2.5 이하: 중증 골다공증

-1.0 ~ -2.5: 경도 골다공증

-1.0 이상: 정상 뼈 밀도

뼈 밀도 검사 결과에서 T-score가 -1.0 이하인 경우, 골다공증의 위험이 높다고 판단됩니다. 따라서, T-score가 -1.0 이하인 경우 전문가의 진료를 받아야 합니다.

 

골다공증 검사

골다공증의 초기 증상

골다공증의 초기 증상은 일반적으로 뚜렷하지 않아서, 환자가 뼈를 부러지거나 골절을 일으킨 후에 진단이 이루어질 때가 많습니다. 그러나 일부 환자들은 다음과 같은 초기 증상을 경험할 수 있습니다.

• 등과 허리 등 하부 뼈가 아파짐: 등과 허리 등 하부 뼈 부근에서 경련이나 통증을 느낄 수 있습니다. 특히, 일어나거나 일어나는 동안 더 심해질 수 있습니다.
• 신장 결석: 골다공증으로 인해 칼슘의 분비량이 감소하면, 신장 결석과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
• 치아의 이상 발생: 뼈조직이 약해지면, 치아와 함께 턱뼈의 밀도도 감소할 수 있습니다. 이는 치아 결손, 치은 염증, 치아 유수 등과 같은 치아의 이상 발생으로 이어질 수 있습니다.
• 자세한 변화: 골다공증으로 인해 키가 짧아지거나 자세가 휘어지는 등 자세가 변할 수 있습니다.

 

골다공증 치료법

골다공증 치료법은 다음과 같이 구분됩니다.

• 생활습관 개선: 규칙적인 운동과 영양상의 개선 등으로 뼈 건강을 유지하거나 개선합니다.
• 약물 치료: 골다공증을 예방하거나 치료하기 위한 약물이 있습니다. 대표적인 약물로는 비활성화된 비타민 D3인 칼슘과 뼈 재생을 촉진하는 약물, 뼈 파괴를 저해하는 약물이 있습니다.
• 호르몬 치료: 여성의 경우 에스트로겐 호르몬 치료를 받을 수 있습니다. 에스트로겐은 뼈 재생을 촉진하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
• 수술: 골다공증으로 인해 발생하는 골절 등의 합병증을 예방하기 위해 수술을 진행할 수 있습니다.

 

골다공증에 좋은 음식

골다공증 예방 및 치료에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 요구르트, 치즈, 청국장, 대두 등
2. 비타민 D가 풍부한 음식: 살모넬라, 참치, 고등어, 새우, 달걀노른자, 버섯 등
3. 단백질이 풍부한 음식: 고기, 생선, 콩, 두부, 견과류 등
4. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 블루베리, 딸기, 오렌지 등
5. 식이 칼슘 보충제: 식이 칼슘 보충제는 규칙적인 운동과 영양소 섭취 등과 함께 골다공증 예방에 효과적입니다.

하지만, 칼슘과 비타민 D 섭취가 지나치게 많거나 부족하면 오히려 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로, 전문가와 상의 후 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.