비듬 없애는 방법

여러 가지 원인으로 발생하는 비듬, 쉽게 사라지지 않는 비듬 어떻게 해결할 수 있는지? 원인과 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

일반적인 비듬 없는 방법 

머리 비듬은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 비듬을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 적절한 샴푸 사용: 비듬이 발생하는 경우, 천연 오일이 들어있는 샴푸를 사용하여 머리카락과 두피를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
• 샴푸 사용 빈도: 머리 비듬을 줄이기 위해 샴푸 사용 빈도를 조절하는 것도 중요합니다. 머리를 자주 씻으면 두피가 건조해져 비듬이 더욱 심해질 수 있으므로, 일주일에 2~3번 정도의 빈도로 사용하는 것이 좋습니다.
• 두피 스크럽 제품 사용: 두피 스크럽 제품은 두피에 쌓인 노폐물과 비듬을 제거해 줍니다. 이 제품을 사용하여 두피를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.
• 두피 마사지: 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 촉진하여 비듬을 줄이는 데 도움이 됩니다. 두피 마사지를 할 때는 머리카락이 너무 묶이지 않도록 주의해야 합니다.
• 건강한 식습관 유지: 건강한 식습관을 유지하여 머리카락과 두피에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것도 머리 비듬을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 시도해 보시면 머리 비듬을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 만약 비듬이 심한 경우나 지속적으로 나타나는 경우에는 피부과 전문의나 내과 전문의와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

 

지성 두피의 경우에는

지성 두피에 비듬이 발생할 경우, 적절한 케어를 통해 치료가 가능합니다. 지성 두피에 맞는 비듬 없애는 방법은 다음과 같습니다.

• 샴푸 선택: 비듬을 없애기 위해서는 지성 두피용 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다. 지성 두피용 샴푸는 머리카락과 두피를 깨끗하게 해 주는데 도움을 주면서도 두피의 지성 분비를 억제하는 성분이 함유되어 있습니다.
• 샴푸 사용 빈도: 지성 두피의 경우 머리카락이 빨리 더러워져 샴푸 사용 빈도가 자주 필요합니다. 하지만 너무 자주 샴푸를 하게 되면 두피의 지성 분비를 자극하여 오히려 피지 분비량이 늘어나게 됩니다. 일반적으로 하루에 1~2회 정도의 샴푸 사용을 권장합니다.
• 스케일링 케어: 스케일링 케어는 두피에 쌓인 각질과 지름길이 너무 긴 피지를 제거하여 두피 환경을 깨끗하게 하는 것입니다. 일반적으로는 병원이나 클리닉에서 전문적으로 시술을 받을 수 있습니다.
• 두피 마사지: 지성 두피의 경우, 두피 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하고 피지 분비를 조절할 수 있습니다. 두피 마사지는 매일 5~10분간 정도 자주 시행하는 것이 좋습니다.
• 영양제 섭취: 비듬을 없애는 데는 비타민 B, 아연, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 필요합니다. 일반적으로는 건강한 식습관을 유지하면서도 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 비듬 발생의 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 충분한 휴식을 취하고, 적극적으로 스트레스를 관리해야 합니다.

건성 두피의 경우에는

건성 두피의 경우, 지성 두피와는 달리 지성 분비량이 적어서 두피와 머리카락이 매우 건조합니다. 이에 따라 건성 두피에 맞는 케어 방법이 필요합니다.

• 샴푸 선택: 건성 두피에 맞는 샴푸는 보습성분이 풍부하고 향이 없는 것이 좋습니다. 특히, 코코넛 오일, 아르간 오일, 쉐어 버터 등 보습 효과가 있는 성분이 함유된 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다.
• 샴푸 사용 빈도: 건성 두피의 경우, 너무 자주 샴푸를 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 일반적으로 하루에 1회 정도 샴푸 사용을 권장합니다.
• 샴푸 사용 방법: 샴푸를 사용할 때는 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 머리를 씻고, 샴푸를 발라서 부드럽게 마사지해 줍니다. 이후 꼭 충분히 물로 헹궈준 후, 컨디셔너 등 보습 제품을 사용해서 보습을 유지해 줍니다.
• 모발 보습: 건성 두피의 경우, 모발도 건조하기 쉽습니다. 따라서 모발에 보습제나 오일 등을 발라 보습을 유지해 주는 것이 좋습니다.
• 두피 마사지: 건성 두피의 경우도 두피 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하고 건조를 완화할 수 있습니다. 마사지 후 두피에 보습 효과가 있는 헤어 팩을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
• 스트레스 관리: 스트레스도 건성 두피의 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이기 위해 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동 등을 추천합니다.

위 내용을 보면 결국 비듬의 원인은 건강 상태와 스트레스가 될 수 있습니다. 그럼 스트레스 해결 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

비듬에 영향을 주는 스트레스 해결 방법

스트레스는 비듬의 원인 중 하나이므로 스트레스를 줄이는 것은 비듬 예방과 치료에 도움이 됩니다. 다음은 비듬에 영향을 주는 스트레스를 해결하는 방법입니다.

• 규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 규칙적인 운동 습관을 만들어 스트레스를 줄이고 두피 건강을 유지할 수 있습니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 7~8시간의 수면을 권장합니다.
• 요가 및 명상: 요가와 명상은 몸과 마음을 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 요가나 명상을 실천해 보세요.
• 습관 개선: 스트레스를 유발하는 습관이 있다면 습관을 개선해 보세요. 예를 들어, 스마트폰 사용 시간을 줄이거나, 과도한 음주나 담배 등을 피하는 것이 좋습니다.
• 친구나 가족과 대화: 스트레스를 느낄 때는 가족이나 친구와 대화를 나누는 것이 좋습니다. 대화를 통해 스트레스를 해소하고 해결책을 찾을 수 있습니다.
• 휴식과 여가활동: 스트레스를 해소하기 위해서는 충분한 휴식과 여가활동이 필요합니다. 스트레스를 느낄 때는 집중력을 떨어뜨리는 취미 활동이나 자연 속에서의 산책 등을 추천합니다.

결론적으로 알고 실천이 중요합니다. 

건강을 위해서도, 스트레스를 줄이기 위해서라도 작은 실천을 하는 것이 중요하겠습니다.